Moćne vežbe koje štite od svih bolesti: Posebno su bitne peta i šesta!
Žena -
Vežbe dr Fulforda osmišljene su za ljude svih godina i mogu se raditi gde god postoje stolica i zid
Istraživanje o tome koliko je istezanje korisno za zdravlje nisu sprovedena iako postoji mnoštvo dokaza da su te vežbe vrlo blagotvorne za mišiće i da oslobađaju od napetosti, piše u knjizi "Tajne večito zdravih ljudi", Džin Stoun, piše Stil.Vežba 1Stanite nogama postavljenim u širini ramena. Ruke raširite u visini ramena. Levi dlan okrenite nagore, a desni nadole. Pokušajte da ostanete u tom položaju punih deset minuta. Kad osetite umor, polako podignite ruke iznad glave, ne dopuštajući im da krenu napred. Tek tada ih spustite. Ukoliko je ova vežba previše zahtevna, radite je sedeći.Vežba 2Sedite i dišite brzo, imitirajući kretanje automobilskih klipova. Udišite i izdišite bez pauze i zastajkivanja. Počnite s deset udaha i izdaha, a kad vežba postane lakša, povećajte broj na dvadeset, četrdeset, šezdeset, sve do stotinu udaha i izdaha.
Vežba 3
Lezite na pod na leđa a ruke nek idu duž bokova. Levi dlan okrenite nagore, a desni nadole. Prekrstite jednu nogu preko druge i premestite težinu na suprotnu stranu tela. Pustite da se noga odmara kako vam je najudobnije, bez savijanja kolena prema glavi. Lezite mirno u ovom položaju pet minuta. Zatim ponovite vežbu sa suprotnom nogom.Vežba 4Odlična vežba za one sa ukočenim vratom. Stavite ruke na potiljak i držeći glavu uspravno, vršite pritisak istovremeno rukama na glavu i glavom na ruke. Zatim gurajte rukama napred, dok glavom pružate otpor. Ovaj pokret isteže mišiće vratne regije, oslobađajući cirkulaciju i stimulišući rad mozga. Ponovite vežbu pet puta, zadržavajući položaj po nekoliko sekundi.
