Vitamin D važan je za zdravlje kostiju jer pomaže u apsorpciji kalcijuma. Pomaže i u funkcioniranju živaca i mišića te u jačanju imunološkog sistema.
Manjak vitamina D može dovesti do smanjene gustine kostiju, a to posledično povećava rizik za lomove i osteoporozu.
(FOTO) POKAJAĆETE SE AKO NE PROBATE Ovih 6 vežbi će skinuti 10 GODINA s vašeg lica za samo 15 MINUTA
I dok neke namirnice prirodno sadrže vitamin D, poput ribe ili goveđe jetre, uglavnom se radi o malim količinama. Daleko najbolji izvor vitamina D izloženost je sunčevim zracima. Oni prodiru u kožu i oblik holesterola (7-dehidroholesterol) pretvaraju u aktivni oblik vitamina D-3.
Nučnici s kalifornijskog univerziteta proučavali su postojeće kliničke studije o manjku vitamina D i zaključili da kreme za sunčanje s faktorom 15 ili višim mogu smanjiti proizvodnju vitamina D za čak 99 posto.
Oni stoga preporučuju da se dva puta sedmično po pola sata provede na suncu bez nanošenja zaštitne kreme. Takva količina izloženosti sunčevim zracima neće povećati rizik od raka kože, a u organizmu će se zadržati optimalna količina vitamina D.
(faktor.ba)
