Ove namirnice regulišu krvni pritisak
Foto: Shutterstock

Hrana u službi zdravlja

Ove namirnice regulišu krvni pritisak

Život -
Pogledajte kojom hranom možete spustiti povišen krvni pritisak ili delovati preventivno na pojavu hipertenzije

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa Ishrana je važan faktor u regulisanju krvnog pritiska i održavanju dobrog zdravlja. Ukoliko imate sklonosti ka povišenom krvnom pritisku, ove namirnice bi trebalo da se nađu na vašem jelovniku.Bobičasto voće

Antioksidansi iz bobičastog voća (borovnica, malina, jagoda i crne ribizle) smanjuju šansu za razvoj hipertenzije. Naučnici su otkrili da konzumacija jedne porcije borovnica nedeljno smanjuje rizik od povišenog krvnog pritiska za 10%.Sok od pomorandžeZahvaljujući sastojku hesperidinu kojim obiluje, svakodnevnom konzumacijom soka od pomorandže možemo da snizimo krvni pritisak.Beli lukI naučnici su potvrdili da beli luk snižava krvni pritisak.Integralne žitariceMekinje i druge integralne žitarice mogu da snize visok krvni pritisak, a rafinirane nisu preporučljive.Proteini iz soje i mlekaZa razliku od rafiniranih ugljenih hidrata, ovi proteini snižavaju visok krvni pritisak. Koristite mleko i mlečne proizvode sa niskim sadržajem masnoće.ČokoladaI čokoladu bi trebalo uvrstiti u jelovnik za zdravlje srca i krvnih sudova, ali je važno izabrati pravu vrstu. Crna čokolada ima više kakaa, a manje šećera, masti i kalorija, sa više korisnih antioksidanasa.Maslinovo uljeČak i umereno konzumiranje maslinovog ulja, oko 25 ml dnevno (dve kašike), uspešno snižava krvni pritisak.

SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:Napravite 9 litara domaćeg soka od 4 pomorandžeZbog čega je dobro jesti beli luk na prazan stomakNamirnice koje sadrže više gvožđa od govedineGreške koje pravimo s maslinovim uljemDomaća čokolada sa kokicama i kikirikijem

Prijavite se za kurir 5 priča
Naš dnevni izbor najvažnijih vesti

* Obavezna polja
track