Eto ga ponovo to čuveno pitanje - kako da smršam? Ono se ovih dana s dolaskom proleća sve intenzivnije mota po glavama mnogih i nikako ne da mira. Jer sada je vreme da se skinu kaputi i sve ono što je skrivalo nedostatke na telu, a s obzirom na to da se leto bliži vrtoglavom brzinom, nekako uvek želimo ekspresne rezultate kada je reč o novoj liniji - da mesece nemara, natrpavanja jakom hranom i nekretanja uništimo brzinskim treningom. Po mogućstvu, za mesec dana. Da li je tako nešto moguće?- Još nisam upoznao osobu koja je u potpunosti zadovoljna svojim izgledom. Jedna bi da smrša, druga da se ugoji, treća da poveća leđa, bicepse, ramena. Svako bi negde nešto da doda ili oduzme. A na pitanje zašto neki vid treninga nema isti efekat kao kod nekog našeg prijatelja, uvek odgovaram - to je zato što nema šablona - objašnjava personalni trener Zoran Pantić.Činjenica je da svi ljudi imaju različitu genetiku, navike u ishrani, životne ritmove, godine, pol.- Nekome se telo menja brže, a nekome sporije, pa je potrebno upoznati ga i slušati jer nam ono daje prave informacije. Postoji proces. Niste se preko noći ugojili i opustili, tako da je potrebno vreme da se sve popravi - nekome više, a nekome manje - naglašava sagovornik Dr Kurira i otkriva da svako može da smrša ako u organizam unosi manje nego što troši.- Zvuči jednostavno, a to i jeste. Ako je neko gurman i voli da jede, onda više treba i da se troši. Hrana je danas sve kaloričnija, a višak od nje ide u salo. Ne volim da koristim termin dijeta jer je reč više o korigovanoj ishrani. Preporučuje se ishrana raznovrsnim namirnicama, koja podrazumeva i masti i ugljene hidrate i proteine. Neke treba više, a neke manje konzumirati, u različito doba dana. I, naravno, fizička aktivnost - navodi Pantić.Izbor sporta je individualna stvar.- Ljudi su napravljeni da se kreću, guraju, bacaju, vuku, skaču, trče. Ne treba da lišavamo telo tih pokreta. Mišići moraju da se aktiviraju zbog zdravlja, korigovanja težine, oblikovanja tela. Moja preporuka je teretana jer je to mesto gde se svi navedeni pokreti simuliraju u zatvorenom prostoru - rekao je on.Kao prednost vežbanja s trenerom, Pantić navodi motivaciju.- On će vas naterati da vežbate i onda kada niste raspoloženi. Dobar trener ne koncipira trening u odnosu na sebe već u odnosu na vas. Empatija kod njega mora da bude prisutna - on mora da bude drug, prijatelj, psihijatar i zabavljač.
Lažna obećanjaČUDO ZA TRI MESECA JE NEMOGUĆEPojedini treneri obećavaju mršavljenje i zatezanje za tri meseca, međutim, tako nešto u praksi nije moguće.- Ta obećanja koja mnogi svrstavaju u čuda su neozbiljna. Mislim da ljudi znaju da ih lažu, ali im je tako lakše. Drago im je da ih čuju. Potrebno je naviknuti telo na trening i postati zavisnik od njega - naveo je personalni trener Zoran Pantić.
ČinjeniceZA POČETNIKE- svako može da smrša i oblikuje telo- normalno je da u početku niste u kondiciji- normalno je da ne možete da uradite 30 trbušnjaka- vežbate zbog sebe, a ne zbog drugih- ključna je upornost- ne preskačite zagrevanje pre treninga- za početak se usredsredite na tehniku izvođenja. Tu je važna pomoć trenera- razmišljajte o tome šta radite, nemojte samo mehanički dizati tegove i koristiti sprave- izdisaj je uvek u završnoj fazi pokreta- kada se vraćamo u početni položaj, tada udišemo i počinjemo vežbu iznova
