Užurban načina život i svakodnevni stres zbog kog većina ljudi ne može normalno da spava, budi se tokom noći po nekoliko puta ili pak uopšte ne može da utone u san glavni su razlozi insomnije. To dalje vodi u problem sa funkcionisanjem tokom dana, obavljanjem redovnih aktivnosti, kao i uspostavljanju emotivne stabilnosti. Stručnjaci navode da kad nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, što ne doprinosi mirnom snu.Kako bi se to stanje olakšalo, dr Endru Vajl, doktor školovan na Harvardu, propagira tehniku kojom se postiže da više kiseonika uđe u pluća, a samim tim i u celo telo i tako ga opusti. Reč je o takozvanoj tehnici disanja 4-7-8, koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi.Dr Vajl tu metodu preporučuje ne samo pred spavanje već i tokom dana kad je osoba pod stresom.
Pet korakaZA ONE KOJI NE MOGU DA ZASPE1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos brojeći u mislima do četiri3. Zadržite dah brojeći do sedam4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja
