Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa.Bez obzira da li je zelena, crvena ili žuta, jabuka je prava riznica hranljivih sastojaka i mnogo je razloga da je jedete češće. Ovo ukusno voće sadrži brojne vitamine i minerale i odličan je izvor vlakana.Ne morate uvek da je konzumirate u svežem stanju, napravite poslastice, sok ili sos od sočnih jabuka i uživajte u osvežavajućem ukusu.
Izdvajamo za vas sedam razloga da jedete bar jednu jabuku na dan.
1. Sadrže značajne antioksidanseIako većina voća i povrća sadrži antioksidanse, jabuke sadrže jednu od najznačajnijih vrsta - kvercetin, koji smanjuje štetan uticaj slobodnih radikala, jača imunitet i sprečava pojavu brojnih oboljenja.
2. Čuva vaš vidS obzirom da su bogate antioksidansima, jabuke mogu delovati preventivno na pojavu katarakte.
3. Bogate su vlaknimaJabuke su odličan izvor vlakana, pa tako pomažu pravilan rad sistema za varenje. Pored toga, vlakna mogu da regulišu apetit i držati vas sitima duže vreme.
4. Čiste jetruOvo sočno voće utiče povoljno na zdravlje jetre i pomaže joj da se oslobodi toksina. Eto prilike za detoksikaciju na jednostavan i ukusan način.
5. Štiti zdravlje srcaJedna od najvažnijih zdravstvenih blagodeti jabuka je njen uticaj na srce. Vlakna kojima jabuka obiluje snižavaju nivo lošeg holesterola čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Štaviše, jabuke sprečavaju zakrčenje arterija, i tako se smanjuje rizik od srčanog udara.
6. Povećava izdržljivostAko želite da povećate izdržljivost, pojedite jabuku pre treninga. Jabuka povećava dotok kiseonika u pluća, pa ćete moći duže i lakše da vežbate.
7. Pomaže u mršavljenjuVerovatno ste čuli da osobe koje vode računa o svojoj ishrani jednu više manjih obroka tokom dana. Jabuka se upravo računa kao jedan obrok, a posebno je korisna u jutarnjim satima kada može ubrzati gubitak kilograma. Kada ogladnite, pojedite jabuku umesto čokoladice ili čipsa.
SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:Jednostavan napitak za čišćenje jetreZdrava hrana koja čisti pluća pušačaNabolja domaća maska protiv bora oko očiju5 namirnica bogatih vlaknimaNapravite zdrav domaći energetski napitak
