6 LAKIH NAČINA: Kako da brzo izgubite 100 kalorija?
Foto: Shutterstock

Saveti

6 LAKIH NAČINA: Kako da brzo izgubite 100 kalorija?

Pop kultura -
Sagorite unete kalorije na brz i jednostavan način bez tegova i teretane

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.Možda mislite da je sagoreti "samo" 100 kalorija krajnje beznačajno za vašu liniju, ali ako svakog dana istopite ovoliko kalorija, za mesec dana će rezultati biti vidljivi.PENJANJE UZ STEPENICEU proseku, 15 minuta trčanja uz stepenice može da sagori oko 140 kalorija. Umesto što koristite lift, popnite se do stana ili posla stepenicama.Možete i da uključite tajmer na 15 minuta i da šetate gore dole stepenicama dok alarm ne zazvoni.UMESTO ŠETNjE TRČANjEPet do sedam minuta trčanja sagori i više od 100 kalorija. Trčanjem na pokretnoj traci će vam trebati duplo više vremena da sagorite ovu količinu, tako da je trčanje na otvorenom mnogo bolja, a i lepša varijanta.POSLOVI U DVORIŠTUOvo je možda jedan od poslova koje nećete želeti da preskočite. Čupanje korova, grabuljanje lišća ili kopanje manje od 10 minuta mogu da vas dobro preznoje i sagore 100 kalorija.Veoma je bitno da se ne krećete sporo, već da budete nemilosrdni i brzi.CALLISTHENIC KARDIO TRENINGOvaj način treniranja podrazumeva da se svaka vežba radi određeno vreme. Jedna runda vežbi će sagoreti preko 100 kalorija, a između svake vežbe se odmarajte 20 sekundi.Čučanj (bez tegova) – 1 minutIskorak – 1 minutJumping Jack – 1 minutLegionar (Burpee) – 1 minutSklekovi – 1 minutPLIVANjEDvanaest minuta plivanja može da sagori i više od 100 kalorija. Plivanje angažuje i jača mišiće celog tela, a predstavlja i sjajnu kardio vežbu.USISAVANJETrideset minuta usisavanja ima dvostruku korist: sagoreva 100 kalorija, a vaša kuća je čista i sređena.SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPOUČUJEMO VAM JOŠ:Kako da je nagovorite na analni seks?Ishrana + trening: Od mršavog do mišićavog telaFENOMENALNO: Kako se motiviše Dvejn DžonsonDNEVNI MENI: Jedite za mišićnu definicijuOva hrana će vam olakšati mršavljenje

Prijavite se za kurir 5 priča
Naš dnevni izbor najvažnijih vesti

* Obavezna polja
track