Donosimo vam odličan trening kojim ćete učvrstiti i oblikovati grudi za samo nekoliko nedelja.
Trening je dovoljno raditi 2 puta nedeljno, a s obzirom da se sastoji od tri vežbe, dodaj ga na kraj svoje uobičajene fitness rutine. Od opreme su ti potrebne samo bučice i podloga (spužva ili peškir).
Vežbe:
Leptir Ova zahtevna vežba utiče na mišiće ispod grudi. Napravi najmanje 9-10 ponavljanja.
Sklekovi Klasična vežba za koju ti nije potrebna oprema jedna je od najboljih za podizanje i učvršćivanje grudi. Napravi od 8 do 10 ponavljanja, te pripazi da uvek imaš pravilnu formu.
Potisak s prsa Ova teška vežba brzo će doneti željene rezultate, pa se potrudi da napraviš što više ponavljanja. Idealno je početi s 10 do 12.
(index.hr)
