Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično "obuzmu" za vreme različitih praznika.
Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi, i posledično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplementima.
NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) - svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno.
Ciklus ove dijete se može ponovite posle 4 dana umerene, standardne ishrane.
DAN 1 Doručak:jedna kriška integralnog hlebajedna šolja punomasnog mlekaRučak:300 gr krompir pireašolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)Večera:250 gr salate napravljene od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljemšolja čaja (zeleni, biljni ili crni)DAN 2 Doručak:jedna šolja punomasnog mlekaRučak:200 gr krompir pirea100 gr salate od povrća (najbolje je mešano sezonsko povrće)šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)Večera:jedan sveži peradajzšolja čaja (zeleni, biljni ili crni)DAN 3 Doručak:jedna kriška integralnog hlebajedna šolja crne kafe (bez šećera)Ručak:300 gr krompir pireašolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)Večera:250 gr salate od kuvanog krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljemšolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
(Dijeta.net)
