Ne volite da trčite? Nema veze, jer su ove tri aktivnosti možda čak i delotvornije od trčanja.
Hodanje Hodanje je nepravedno potcenjena vežba i mnogi će pomisliti da nema nekog učinka. Međutim, hodanjem i brzim hodanjem ćete potrošiti jednako ili čak više kalorija nego trčanjem. Na ovaj način jačate kardiovaskularni sistem, pospešujete cirkulaciju i trošite velike količine kalorija. Ako želite da maksimalno iskoristite slobodno vreme hodajte do posla ili barem parkirajte automobile malo dalje od ulaza u firmu. Napravite 10000 koraka dnevno i učinili ste mnogo za svoje srce i celokupni organizam.
Plivanje Plivanje je vežba tokom kojom aktivirate gotovo svaki mišić na telu. Ovo je izvrsna rekreacija kojom istežete telo, jačate kičmu i trošite kalorije. Bilo da plivate od jedne do druge strane bazena ili se pak zabavljate akva-aerobikom ili dodavanjem lopte, voda je izvrsna terapija, kako za vaše telo tako i za vaš um. Voda opušta i smiruje, pa deluje kao anti-stres terapija.
Plesanje Plesanje je zabavno, ali i veoma učinkovito kada je vaša figura u pitanju. Pronađite muziku koja vas najviše “diže”, odvrnite je do daske i plešite barem 30 minuta. Ples će vam vratiti kondiciju, pošteno vas oznojiti, ali i izvrsno opustiti i zabaviti.
(Zadovoljna.hr)
