Ovaj zdrav doručak podstiče mršavljenje
Foto: Shutter

Vitki i zdravi

Ovaj zdrav doručak podstiče mršavljenje

Žena -
Započnite dan obrok koji će vas zasititi, ojačati imunitet i pomoći da smršate

Ako tražite idealan i zdrav doručak, ovsena kaša je namirnica koja može da zadovolji sve važe potrebe. Kako vam ne bi dosadio isti ukus, ovsenu kašu možete prilagoditi vašim željama i ukusu.Predstavljamo vam pet razloga zašto bi ona trebalo da se nađe na vašem dnevnom meniju:1. Stvara osećaj sitostiOvsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitim od ranog jutarnjeg doručka sve do narednog obroka, bez ikakve potrebe za grickanjem nečeg u međuvremenu. Ona stimuliše probavu, tako da je idealna za one koji očajnički žele da izgube kilograme. 2. Smanjuje holesterolU njenom sastavu se nalaze zdrava vlakna zahvaljujući kojima ovsena kaša ima kapacitet da veže masti za sebe, a samim tim smanji nivo lošeg holesterola u krvi.3. Reguliše krvni pritisakOd svih namirnica uz pomoć kojih možete smanjiti krvni pritisak, ovsena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima, uz pomoć kojih (ako je redovno konzumirate) možete smanjiti krvni pritisak za 30 odsto.4. Preventivno deluje protiv rakaHrana od celog zrna smanjuje rizik od raka debelog creva, dokazale su mnogobrojne studije. Ovsena kaša može biti odlična prevencija raka dojke, jajnika i prostate.5. Veoma je povoljnaMožete je naći u svakom marketu i prodavnici zdrave hrane, po veoma povoljnoj ceni. S obzirom da ovsenu kašu možete kombinovati sa drugim namirnicama, pakovanje će vam dugo trajati. Recept za ovsenu kašu sa bananama i cimetomSastojci:1 šolja ovsenih pahuljica1 banana (srednje veličine) iseckana na manje komade1 kašika meda1 šolja mleka1 kašika cimetaiseckani orasi Priprema:1. Potopite pahuljice u mleko i ostavite ih da odstoje od 10 do 20 minuta. Nakon toga dodajte med i promešajte dobro sastojke.2. U prethodno pripremljene pahuljice, dodajte iseckane banane i orase i ponovo dobro promešajte. Na kraju pospite malo cimeta koji će ovom receptu dati savršenu aromu!

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa

SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:Čokoladna ovsena kaša s bananama

6 razloga zašto treba jesti borovnice

5 predloga za zdrav doručak

Jutarnja banana dijeta

5 namirnica koje sadrže više kalijuma od banane

Prijavite se za kurir 5 priča
Naš dnevni izbor najvažnijih vesti

* Obavezna polja
track