OTKRIVEN JELOVNIK LEPE BRENE! Pevačica grmi u 66. godini, a ovako se hrani po danima: Sve je ukusno, a lako se sprema
Dodajte Kurir u vaš Google izbor- Za doručak jede jedno ili dva organska jajeta, za ručak posnu supu, meso ili ribu, a za večeru komad ribe ili mesa uz salatu.
- Hranu uglavnom priprema jednostavno - na grilu ili na pari, bez dodavanja ulja.
Lepa Brena nedavno je proslavila svoj 66. rođendan, a može da se pohvali zavidnom fizičkom formom. Iza njenog izgleda, kako je ranije otkrivala, stoje disciplina, pažljivo odabrana ishrana i poseban režim života. Jedna od najvećih muzičkih zvezda na našim prostorima i danas osvaja energijom na sceni, dok mnogi ne kriju oduševljenje njenim izgledom.
Pevačica godinama vodi računa o svojoj liniji, a njene navike u ishrani zasnivaju se na jednostavnim obrocima i namirnicama koje pažljivo bira. Brena je poznata po tome što ne prepušta mnogo toga slučaju kada je reč o zdravlju i fizičkoj kondiciji, a rezultati su vidljivi i danas.
Ovog leta privukla je veliku pažnju fotografijom koju je objavila na Instagramu. Pozirala je na plaži, ležeći na ležaljci, dok je veliki šešir prekrivao njeno lice. U prvom planu bile su njene duge noge, a prizor u kupaćem kostimu izazvao je brojne reakcije pratilaca. Mnogi su komentarisali njen izgled i isticali da je teško poverovati da ima 66 godina.
Brena otkrila šta je jela
Pevačica je svojevremeno govorila i o tome kako izgleda njen jelovnik, otkrivajući da prednost daje jednostavnoj hrani i zdravijim načinima pripreme.
- Ujutru sam obično jela jedno ili dva jajeta. Gledala sam da to budu organska jaja. Za ručak je obično bila nekakva posna supa bez masnoće i rezanaca. U stvari to je bila voda u kojoj se samo barilo povrće, a ne kuvalo do besvesti, pa da ne dobijete niti jedan vitamin iz cele priče. Tu je obavezno bilo i neko meso, koje je bilo na grilu ili je bilo kuvano. Za večeru je to bio komad ribe ili mesa, uz salatu - ispričala je Brena za medije.
Kada je priprema hrane u pitanju, pevačica je objasnila da joj je važno da obroci budu što jednostavniji, zbog čega meso i ribu uglavnom sprema na grilu ili na pari, bez dodavanja ulja.
Njene navike i danas privlače pažnju javnosti, a Brena je još jednom pokazala da se upornost i doslednost mogu odraziti i na izgled i na energiju kojom osvaja publiku.
Jelovnik po danima
Osim navedenih pravila, njen petodnevni plan ishrane obuhvata sledeće obroke:
Dan 1:
Doručak: Musli od ovsanih pahuljica, badema i svežeg voća.
Ručak: Riba sa roštilja i povrće na pari.
Večera: Potaž, supa ili veliki tanjir sa mladim sirom.
Dan 2:
Doručak: Salata (1 šolja kupusa, ½ šolje šargarepe, ½ šolje cvekle, 1 supena kašika ulja) i 2 kuvana jajeta.
Ručak: Tanjir potaža od povrća, 200 g grilovane ribe i sveža salata od povrća po izboru.
Večera: Salata (1 šargarepa, 1 krastavac, 1 šolja crvenog kupusa, ½ praziluka, 1 šolja zelene salate, rukole i mladog spanaća, 1,5 kašika ulja, ½ kašike limunovog soka, 150 g grilovane piletine ili konzerva tunjevine, šolja jogurta).
Dan 3:
Doručak: Omlet sa brokolijem i sirom.
Ručak: Tanjir potaža od povrća, 150 g grilovanog bifteka i sveža salata od povrća.
Večera: Mediteranska salata od tunjevine.
Dan 4:
Doručak: Omlet i salata.
Ručak: Tanjir potaža, 200 g grilovanog belog mesa i sveža salata od povrća.
Večera: Cezar salata.
Dan 5:
Doručak: Mafini sa paprikom, pečurkama i jajima.
Ručak: Tanjir potaža od povrća, 200 g grilovane ribe i sveža salata od povrća.
Večera: Sezonska vitaminska salata sa kockicama mesa.
BONUS video: