Kućni trening
TERETANA VAM NIJE POTREBNA: Evo kako da izgradite mišićni tonus kod kuće!
Previše naporan dan i nemate snage da se odgegate do teretane? Nema problema, pokazaćemo vam trening koji ne traje dugo, ali će vam uključiti mišiće celog tela i što je još bolje nećete morati da prekidate naviku treniranja
> 00:00h
Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health. ZAGREVANJE
Uradite sve vežbe jednu za drugom, kada završite ponovite ceo krug još jednom za ukupno šest serija. Čučanj; Ponavljanja: 10; Naizmenični iskorak (sa dlanovima na potiljku); Ponavljanja: Po 10 za svaku nogu; Iskorak u stranu; Ponavljanja: Po 10 za svaku nogu; TRENING Radite sve A vežbe, a potom uradite B vežbe. Na primer uradite A1 vežbu, a potom A2 i na kraju A3, zatim sve ponovite i tek onda pređite na B vežbe i uradite dva kruga ovih vežbi. A1 Podizanje kuka sa jednom nogom; Serije: 2; Ponavljanja: Po 10 za svaku nogu;