Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.
Bilo da se radi o prilično mršavim ili punijim osobama, stomak predstavlja mesto koje masnoće jednostavno vole i sa kojeg ih je najteže istopiti.
Sve to ne bi bio toliki problem da stomačni mišići nisu toliko atraktivna mišićna grupa, koju žele što bolje da izraze oba pola, pa "šlauf" oko stomaka mnogima od njih predstavlja pravu noćnu moru.
Zbog svega toga, donosimo vam kratak program treninga koji se sastoji od tri vežbe koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje ne treba nikakva dodatna oprema.
Na listu vežbi sa kojima bi svi trebalo češće da se susrećemo spadaju:
- Obrnuti trbušnjaci za donje trbušne mišiće (podizanje nogu, ali iskrivljenih kako bi se izbegle povrede), 20 ponavljanja
- Doticanje prstiju za gornje trbušne mišiće, poznatije kao sklopke, 20 ponavljanja
- Plenk - 30 sekundi
Ključ uspeha ovog programa je u tome da se prođe kroz sve vežbe bez odmora, i da se sve to ponovi četiri puta!
SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:
3 napitka od banane koji tope naslage oko struka
Zakon privlačnosti: Ovako ćete biti još atraktivniji!
Kada piti toplu, a kada hladnu vodu
Tom Brejdi mentalnim vežbama usavršio buđenje bez alarma
Kako da šarmirate devojke u teretani (VIDEO)
Ove vežbe će potpuno istopiti masne naslage s vašeg stomaka
Objavljeno
17.12.2014. 13:44h
→ 18.12.2016. 6:40h
Gotovo svi imaju barem manje količine masnih naslaga u predelu stomaka - bez obzira na njihovu ukupnu telesnu masu!