U RATE NA 12 MESECI: Švajcarska dijeta skida kilograme, a nije kredit u francima

Ova dijeta je pogodna za sve kojima odgovara sledeći ritam: drži se po nedelju dana svakog meseca, tokom pola godine ili čak 12 meseci. Oblikujte telo lagano topeći naslage masti, ne stvara mlitavu kožu i naborano lice jer nema nesrazmernog mršavljenja, što se može desiti u takozvnim instant dijetama. Predlog dnevnih menija u tri varijante koje možete da kombinujete po želji. PRVI DORUČAK: a) šolja mleka, 1 jaje, crni hleb (50 gr) b) kafa sa mlekom, 100 gr nemasne šunke, 50 gr belog hleba c) kafa sa mlekom, 2 jaja, 100 g hleba, rotkvice.

DRUGI DORUČAK: a) jabuka (100 gr) b) Pola čaše (100 g) sok od povrća c) voće (100 gr)

RUČAK: a) sok od mrkve, barena ili bez masti pečena štuka (200 gr) zelena salata 100 gr bareni ili pečeni krompir (100 gr) b) kefir, zapečeni bez ulja goveđi stek (200 g), bareni krompir (100 gr) posut zelenim peršunom, kiseli kupus, cvekla; c) sok od povrća, piletina na žaru bez masti (250 gr), pečeni krompir (100 gr), salata od sirove mrkve, špinat.

VEČERA: a) nemasni sveži sir salata od 10 gr paradajza ili rotkvice, hleb od integralnog brašna grublje mlevenog (50 gr) čaj bez šećera b) kuvana riba (100 gr), zelena salata (50 gr), hleb od finog brašna (50 gr), napitak od šipka bez šećera c) 100 gr svežeg sira razređenog mlekom, sa (mladim) lukom ili prazilukom ili salatom, beli hleb (50 g), sok od svežeg paradajza.

Aura.ba