Nemate šta da izgubite osim kilogama
ZATEGNITE SE ZA 28 DANA: Ovom vežbom otopite salo sa guze, nogu, stomaka i ruku!
Naizgled je reč o jednostavnoj vežbi, ali nakon svega nekoliko sekundi, osetićete koliko ste se prevarili ako ste to pomislili
> 00:28h
Reč je o vrsti izdržaja u položaju za sklek koji dubinski tretira i upreže mišiće.
Ovom vežbom možete da otopiti "šlauf" oko stomaka, učvrstiti mišiće trupa, ali jednako tako uticati na zadnjicu, noge, ramena i ruke. Sve u jednoj vežbi!
Počnite u standardnoj poziciji daske - kao da izvodite sklek. Oslonite se na podlaktice, ispružite noge i oslonite se na nožne prste. Gornji deo tela mora da predstavlja ravnu liniju i pazite da vam kukovi i zadnjica ne propadnu ili, pak, ne odu previsoko u vazduh. Stegnite sve mišiće i tako kontrolišite svoj izdržaj.
Naizgled je reč o jednostavnoj vežbi, ali nakon svega nekoliko sekundi, osetićete koliko ste se prevarili ako ste to pomislili.
Donosimo vam raspored izazova daske. Svakog dana odvojite malo vremena i nakon mesec dana se divite svojoj novoj liniji!
1. dan – 20 sekundi 2. dan – 20 sekundi 3. dan – 30 sekundi 4. dan – 30 sekundi 5. dan – 40 sekundi 6. dan – pauza 7. dan – 45 sekundi 8. dan – 45 sekundi 9. dan – 60 sekundi 10. dan – 60 sekundi 11. dan – 60 sekundi 12. dan – 90 sekundi 13. dan – pauza 14. dan – 90 sekundi 15. dan – 90 sekundi 16. dan – 120 sekundi 17. dan – 120 sekundi 18. dan – 150 sekundi 19. dan – pauza 20. dan – 150 sekundi 21. dan – 150 sekundi 22. dan – 180 sekundi 23. dan – 180 sekundi 24. dan – 210 sekundi 25. dan – pauza 26. dan – 210 sekundi 27. dan – 240 sekundi 28. dan – izdržaj do otkazivanja
(Ordinacija.hr)