Ove namirnice će vam pružiti lepu kosu i besprekorne nokte

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa Vaša kosa i nokti mogu biti ogledalo vašeg zdravlja. Zbog toga je važno da u ishranu ubacite zdrave namirnice koje će imati efekte i na vaš fizički izgled.Ove namirnice su posebno važne kada je zdravlje kose i noktiju u pitanju. Mleko Naučne studije su pokazale da nedostatak gvožđa, cinka i proteina može dovesti do gubitka kose. Takođe, nedostatak gvožđa može prouzrokovati lako lomljive nokte. Zbog toga je mleko odlična namirnica za vaše zdravlje - sadrži proteine, kalcijum, vitamin D i biotin. Jaja Vaša kosa sadrži čak 97 procenata proteina, pa je veoma važno da ga unosite dovoljno kroz ishranu. Pored proteina, jaja sadrže i dosta gvožđa i biotina.

Losos

Omega-3 masne kiseline mogu da pomognu jačanje kose i spreče nastanak peruti. Takođe pozitivno utiču na zdravlje noktiju jer ih jačaju. Losos sadrži i biotin, vitamin B koji veoma povoljno utiče na zdravlje kose. Lisnato povrće Kelj, spanać i drugo zeleno povrće sadrže značajne količine vitamina A i C. Vitamin C je značajan za apsorpciju gvožđa, dok vitamin A podstiče rast kose. Stručnjaci kažu da vitamin C odlično utiče na zdravlje korena kose i jača vlasi. Narandžasto i žuto povrće Povrće koje sadrži dosta vitamina A, poput šargarepe ili bundeve mogu vaše nokte učiniti sjajnim i manje suvim. Takođe sadrže i antioksidant beta-karoten, koji pomaže preradu vitamina A za zdraviju kožu. Voda Ovo nije hrana, ali je veoma važan deo svake pravilne i zdrave ishrane. Hidriranost organizma je od izuzetnog značaja za zdrave i lepe nokte i kosu. SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ: Kako da efikasno očistite organizam od toksina U čemu je tajna vitke linije i dugovečnosti Japanki 5 načina da iskoristite ljuske od jaja Moćna voćka: 11 blagodeti banane Prirodne maske za lepu kosu