Uživajte u prazničnoj trpezi i ostanite fit

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health. Neke statistike kažu da se tokom praznika čovek ugoji u proseku 4,5 kilograma. Nudimo četiri načina kako možete izbeći ili bar ublažiti posledice bogatih slavskih trpeza. JUTARNJE VEŽBE Umesto da se potpuno odreknete vežbanja tokom praznika, vežbajte pre same zabave. Istraživanja pokazuju da se vožnjom sobnog bicikla u proseku gubi oko 190 kalorija. Posle treninga metabolizam se ubrzava i troši više masti iz organizma. UMERENO POSLUŽIVANJE Na proslavama u firmama i na slavljima kod prijatelja, obično bude i “švedski sto”. Umesto da pretrpate tanjir svim đakonijama, uzmite ono što vam se najviše jede u tom trenutnku. Takođe i položaj hrane na “švedskom stolu” može uticati na izbor hrane. Studija Univerziteta “Kornel” je pokazala da će 39 odsto ljudi posegnuti za voćem ukoliko se ono nalazi na prvom mestu na stolu. "PAMETNA UŽINA" Morate se pripremiti za glavni događaj, a evo i kako. Pre slave ili neke druge praznične trpeze pojedite nešto lagano. Idealna “pametna” užina su pistaći jer, kako tvrdi studija koju su sproveli istraživači sa Univerziteta "Istočni Ilinois", otvaranje pistaća vam je podsetnik koliko ste ih pojeli. U ovu svrhu može poslužiti i nar. JEDNO SLAVLJE DNEVNO Period od polovine decembra do polovine januara je praznična sezona. Za vreme praznika uživajte u hrani, ali se već sledeći dan vratite zdravoj ishrani, uključujući i lagane vežbe. Ukoliko ne vežbate jedan dan, to vam neće mnogo naškoditi, ali ako ne vežbate cele nedelje, sav vaš dotadašnji trud će pasti u vodu. SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ: JESTE LI VEĆ PROBALI? 11 najkorisnijih trikova za Android Smršajte 5 kilograma za 7 dana zahvaljujući pasulju! PODOČNjACI: 6 načina da ih se brzo i jednostavno rešite DEPILACIJA ILI NE: Evo šta žene misle o maljavosti kod muškaraca Ovo su parfemi koji žene neverovatno uzbuđuju