BLAGODETI TRENINGA: Vežbanje eliminiše stres!

Svi smo svesni toga da je vežbanje zdravo za naš organizam. Ljudi koji vežbaju od kada znaju za sebe, ne mogu da zamisle dan bez fizičke aktivnosti, pa se smatraju svojevrsnim zavisnicima. Možete ih lako prepoznati po tome što su uvek raspoloženi, oslobođeni besa, mladoliki i zadovoljni. Ukoliko se odlučite za vežbanje, evo šta to može učiniti vašem telu i umu. Vaša DNK može da se promeni U studiji iz 2012. godine, švedski istraživači su otkrili da kod zdravih ali neaktivnih odraslih osoba koje samo nekoliko minuta vežbaju može da dođe do promene u genetičkom materijalu njihovih mišićnih ćelija. Nasleđujemo DNK od roditelja, ali životni faktori kao što je vežbanje mogu da igraju veliku ulogu u "paljenju" određenih gena. Bolje ste raspoloženi Kada počnete da vežabate, vaš mozak počinje da ispušta raznovrstan broj neurotransmitera koji poboljšavaju raspoloženje, poput endorfina i seratonina, koji su već poznati kao ključni u borbi protiv loše volje i depresije. Možete da se zaštitite od dijabetesa Isto kao suptilne promene na DNK-u, male promene u načinu kako se masnoće metabolišu u mišićima mogu da se dogode nakon vežbanja. U studiji iz 2007. godine navodi se da jedan trening smanjuje taloženja masnoća u mišićima, čime se zapravo poboljšava osetljivost na insulin. Manja osetljivost na insulin može da dovede do dijabetesa. Imaćete bolji fokus Talas krvi u mozak kada počnete da vežbate poboljšava rad moždanih ćelija, zbog čega ste više fokusirani kada završite trening. Istraživači su otkrili da postoji povezanost između fokusa i koncentracije i vežbanja, koje može da traje i samo desetak minuta. Stres polako nestaje Istraživači iz Amerike su ustanovili da samo 14 odsto ljudi vežba kako bi smanjilo stres. Čak i ako vam je samo vežbanje stres, treninzi smanjuju negativnost, jer podstiču bolji protok krvi u mozgu i poboljšavaju stvaranje endorfina.

(Stil)