Kako sprečiti moždani udar

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health. Profesor neurologije Dejvid Libeskind je koristio MRI snimke kako bi rano detektovao sužene arterije i ostale znakove upozorenja. Čak i stomatološki X zraci, koji pokazuju arterije u mozgu, mogu da pokažu rane znakove. Skenirani snimci se menjaju tokom vremena, zato zamolite stomatologa i lekara za kopije svakog snimka koji ste ikada imali, jer na taj način vaš doktor može da uporedi rezultate iz prošlosti. Ali moć da zaustavite moždani udar je u vašim rukama, pa vam stoga dr Libeskind pruža četiri sugestije kako da napraite veliku razliku sa malim promenama u ponašanju: VAŠ GLAVNI TELOHRANITELJ: KAFA „Antioksidansi pronađeni u kafi imaju višestruke zdravstvene koristi, a istraživanja pokazuju da tri do četiri šoljice dnevno mogu da smanje rizik od moždanog udara. Pravim instant kafu svakog jutra, a u toku dana popijem još dve velike šolje“, ističe Libeskind. STRATEGIJA NA PUTOVANJIMA „Poslovna putovanja su izuzetno naporna za mozak. Uvek kupite flašu vode, kako biste bili hidrirani i obično zgrabite užinu poput kikirikija ili indijskog oraha na aerodromu. Voda zajedno sa esencijalnim masnim kiselinama u kikirikiju, indijskom orahu ili orahu, pomaže da mozak ostane energičan i funkcionalan. Ove grickalice su bogate nutrijentima koji pomažu protok krvi“, dodaje Libeskind. ČUVAJTE KARDIO ZDRAVLJE „Imam mašinu za skijanje koju koristim 30 minuta dnevno. Na ovaj način se bavim intenzivno vežbanjem, a ljudi koji rade kardio treninge, imaju više nivoe moždanog faktora neurotrofik, hemikalije koja igra veliku ulogu u vašoj kognitivnoj funkciji.“, kaže Libeskind. PROMENITE SCENARIO „Kada sam pod stresom, pomislim. 'Šta mogu da kontrolišem, a šta je izvan moje kontrole?'. Jedan način je da poboljšate perspektivu tako što ćete promeniti okruženje – prošetajte. Kada imam da radim tokom svog slobodnog vremena, ja to odradim brzo i onda skočim nazad u slobodne vreme. Na taj način ne brinem zbog nedovršenog posla.“, završava Libeskind. SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ: Kako prepoznati kondilome? Uz ritam do mišića: Tajna plejlista za trčanje DA ILI NE: Česti obroci – preduslov za mršavljenje? Pravila za osvajanje moderne devojke Da, i to je moguće: Negativni efekti seksa na zdravlje