Ukusno i dijetalno
Doručkom do vitke linije: Ovo su namirnice za uspešno mršavljenje
Ako želite da skinete višak kilograma, započnite dan baš ovom hranom
> 00:00h
Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa Predstavljamo vam spisak namirnica koje su se najčešće nalazile na jutarnjem jelovniku osoba koje su uspešno smršale.
1. Kafa Osobama koje vole jutarnje vežbe, naročito će prijati koji gutljaj kafe uz jutarnji obrok. Istraživanje objavljeno u International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism pokazalo je da konzumiranje kofeinskih napitaka pre vežbanja može povećati sagorevanje kalorija za 15 procenata.
2. Banana Verovatno ste već čuli za čuvanu "jutarnja banana" dijetu. Ovo voće će vam pružiti energiju i zasititi, pa je odličan izbor za prvi obrok. Možete dodati i druge zdrave sastojke i napraviti zdrav smuti od banana.
3. Jaja Brojna istraživanja su pokazala da doručak bogat proteinima pruža duži osećaj sitosti i da ćete tako uneti manje kalorija za ručak. Izaberite jaja po svom ukusu - kuvana, poširana ili na oko.
4. Borovnice Ove ukusne bobice su pune antioksidanasa, a s njima ćete u organizam uneti i druge hranljive materije, a o kalorijama ne morate da brinete.
5. Jagode Dodajte svom doručku i ukusne jagode, obezbedite organizmu izuzetno hranljive materije i bićete zadovoljni brojkama koje pokazuje vaga.
6. Čaj Za uspešan gubitak kilograma se naročito preporučuje zeleni čaj. Ovaj lekoviti napitak je bogat antioksidansima, eliminiše slobodne radikale i ubrzava metabolizam.
7. Mleko Ovo je još jedan odličan način da organizmu obezbedite proteine u jutarnjim satima.
8. Tost od celog zrna žitarica Ako baš ne možete bez ugljenih hidrata, izaberite peciva napravljena od brašna od celog zrna žitarica. bogata su vlaknima, pa će osećaj sitosti duže trajati.
9. Spanać Ovo je odlična namirnica za mršavljenje - sadrži dosta vlakana, ali i proteina. Iskombinujte poširana jaja i spanać i uživajte u zdravom obroku. SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ: Kako da ispržite savršeno jaje na oko 6 razloga zašto treba jesti borovnice 6 načina da ubrzate metabolizam Dijeta Marije Antoanete Napitak koji topi kilograme