Pridržavajte se
10 SMRTONOSNIH NAVIKA KOJE SVI RADIMO PRED SPAVANJE: Ovo vam uništava zdravlje i dobar san
Spavanje je proces koji daje energiju našem telu za naredni dan. Stoga je dobro imati zdav san i ne buditi se pre vremena ili nekih navika.
> 00:00h
Evo nekih stvari koje ne treba raditi kako biste imali bolji san. 1. Ne pijte vodu Voda je neophodna za telo kako bi održavala sve funkcije da rade u redu i kako bi podmazivala zglobove dok se krećete. Ali ako je pijete neposredno pred spavanje, ustajaćete ne samo jednom, već i nekoliko puta kako biste mokrili, prekidajući san.
4. Rasporedite vaše obroke Po pravilu, trebalo bi da imate naviku da jedete bar 3-4 sata pre spavanja kako bi probavni proces funkcionisao zdravo.
5. Odredite rutinu pred spavanje Potrebno je da odredite rutinu pred spavanje i držite se toga. To podrazumeva i tuširanje, pranje zuba, odlaženje u krevet i slično, kako bi se vaše telo naviklo, jer će nakon toga moći samo da vam javi da ste spremni za spavanje.
6. Izaberite omiljenu poziciju za spavanje Svako ima svoj položaj za spavanje koji mu najviše odgovara. Ali gledajte da to bude pozicija koja vam pomaže da se naspavate, a ne da vas boli vrat. Preporučuje se da su to pozicije sa strane ili na leđima, ne na stomaku.
7. Vežbanje pred spavanje Treba da vežbate i trčite svaki dan kako bi vam telo bilo svežije i puno energije, ali ovo treba da radite barem 3 sata pre spavanja.
8. Hladne noge Ako su vam stopala hladna, nećete moći odmah da zaspite. Zbog toga bi trebalo da zagrejete noge oblačeći čarape ili uloškom za grejanje.
9. Kvalitetan dušek Nikada nemojte da štedite novac kupovinom lošeg dušeka. Na kvalitetnom dušeku ćete udobnije spavati i bićete sveži i odmorni ujutru.
10. Izbegavajte kafu pred spavanje Kafa sadrži kofein, a kofein je poznata supstanca koja čini osobu budnim. Pokušajte da ne pijete kafu 4 sata pred spavanje. Kofein povećava metabolizam tela kako bi se osjećalo svežije i to je jedini razlog zašto je ne treba piti u kasne sate.