Čak i izgledaju kao mozak
ZA DOBAR RAD SRCA I MOZGA: Evo koliko oraha treba da pojedete da biste bili zdravi
Orah je idealan za pravljenje raznoraznih poslastica, ali je i izuzetno dobar za naše zdravlje.
> 00:00h
Orasi sadrže vrlo zdrave omega-3 masne kiseline koje doprinose dobrom radu srca i mozga, te se zbog toga često označavaju kao najzdravije koštunjavo voće. Specifični su po tome što su posebno bogati alfa-linoleinskim kiselinama (ALA) koje se smatra dobro za umirivanje srčane aritmije.
Treba reći i da orasi imaju najveći postotak antioksidansa od svih orašastih plodova. Iz nekih studija postoje naznake da bi orasi mogli imati i antikancerogena svojstva. Za takve tvrdnje je ipak potrebno više studija. Preporučeni dnevni unos oraha je oko pedesetak grama kao zamena za grickalice ili slatkiše.
(Opanak.rs/EPK)