loša navika
JEDETE BANANE ZA DORUČAK? Prestanite odmah, a evo i zašto!
Nutricionisti navode da iako se banane čine kao savršena opcija za brzinski doručak, one to zapravo nisu. Ako se same jedu, banane nisu najbolja opcija jer u sebi sadrže čak 25 posto šećera te spadaju u umereno kisele namirnice.
> 21:56h
Najbolji način za započeti dan je doručkom koji sagoreva masnoću, te koji će vas takođe učiniti dovoljno energični da izdržite do sledećeg obroka. Iako će vam banane dati kratki nalet energije, brzo ćete ogladneti i osećati se umornim.
Banane su više stvorene za užinu nego kao celoviti obrok, jer same nisu dovoljne za započeti dan.
Taj osećaj umora i gladi nakon što pojedete bananu za doručak možete sprečiti tako što ćete uz bananu kombinovati hranu punu zdravih masnoća poput avokada ili začina. Zato što banane pripadaju grupi kiselih namirnica, tu kiselinu treba neutralisati kako bi dobili samo dobre beneficije banana kao što su kalijum, vlakna i magnezijum, a ne šećer koji uzrokuje samo kratki nalet energije.
(zadovoljna.hr)