KAKO PROSLAVITI 100. ROĐENDAN? Uz OVIH 6 životnih navika je i to moguće

Ako želite da doživite 100 godina, poslušajte Dena Batnera, čiji su saveti mnogo jednostavniji nego što mislite. On je godinama obilazio zemaljsku kuglu kako bi našao takozvane “plave zone” (mesta na kojima žive najdugovečniji ljudi). Na takvim lokacijama ima najviše stogodišnjaka, a najmanje obolelih od dijabetesa, gojaznosti, srčanih oboljenja…

Dosad je zabeleženo pet takvih zona: Okinava (Japan), Ogliastra (Sardinija), Ikarija (Grčka), Nikoja (Kostarika) i Loma Linda (Kalifornija).

Šetnja umesto teretane

Den kaže da stogodišnjaci s kojima se on upoznavao svuda idu peške. Najdugovečniji ljudi nigde ne idu automobilom, a često se bave i baštovanstvom.

Zeleniš na tanjiru

Sveže voće, povrće i integralne žitarice su osnova ishrane najdugovečnijih ljudi na svetu. Oni jedu i mahunarke i orašaste plodove, a crveno meso svega oko pet puta mesečno i to uglavnom svinjetinu.

Piju do dve čaše vina dnevno

Neizostavni deo ishrane na Sardiniji je vino “cannonau”, koje sadrži velike količine antioksidanasa i polifenola. Pokazalo se da crveno vino smanjuje rizik od srčanih bolesti, nekih vrsta raka i usporava razvoj neuroloških poremećaja kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest.

Uspevaju da umanje stres

Koren mnogih bolesti su hronične upale, koje mahom potiču od upale creva, usled loše ishrane, žurbe i nerviranja. Stogodišnjaci imaju svakodnevne rituale kojim to poništavaju: to su uživanje u malim količinama alkohola, hodanje, trčanje i dremanje, ali i dobra doza smeha.

Njihov život ima svrhu

Ako neko ima osećaj svrhe na ovom svetu, sebi produžava život u proseku za sedam godina. U Okinavi se taj oseća predstavlja kroz pitanje: “Zašto se ujutru budim?” Oni koji imaju odgovor na to pitanje, žive duže, zdravije i srećnije.

Povezani su s drugima

Prijateljstva su im važna i neguju ih tokom celog života. Svaka plava zona poznata je po jakim porodičnim i društvenim vezama. Okružite se prijateljima i uživajte s njima u zdravim životnim navikama.

(jutarnji.hr)