Saveti
VIŠE NEMA IZGOVORA: Možete da MRŠAVITE i dok SPAVATE, a evo i kako...
Poznato je da manjak sna uzrokuje gojaznost.
> 08:16h
Da bi metabolizam ostao aktivan i višak kilograma brže nestao, predlažemo da se poslužite sledećim trikovima:
Uveče dižite tegove
Idealno bi bilo da nakon posla odete u teretanu i radite vežbe sa tegovima. Time možete ubrzati metabolizam za čak 16 sati.
Konzumirajte proteinski napitak
Mišiće nahranite kazeinom, sporo razgradivim proteinom koji će vaš metabolizam učiniti aktivnim tokom noći.
Tuširajte se hladnom vodom
Jedno istraživanje je pokazalo da je dovoljno samo 30 sekundi tuširanja u ledenoj vodi kako bi se aktivirala smeđa mast u vašem telu Ona vam može pomoći da sagorite čak 400 kalorija dok ležite u krevetu.
Pijte drugačiju vrstu tečnosti
Pored vode, za brže mršavljenje pijte zeleni čaj bogat flavenoidima, materijom koja ubrzava metabolizam.
Spavajte u hladnoj sobi
Istraživanje sprovedeno na Nacionalnom Institutu za zdravlje pokazalo je da ako stavite termostat na samo 19 stepeni tokom noći, vaše će telo potrošiti sedam posto više kalorija jer će sagorevati mast kako bi održavalo normalnu telesnu temperaturu.