SMIRITE ŽIVCE ZA 1 MINUT: 3 efikasna koraka za mentalnu ravnotežu!

Primenjivanjem ove vežbe lako ćete svoje telo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

1. korak - Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrevate i vlažite vazduh.

2. korak - Opustite telo - Lezite i namestite se u poziciju u kojoj se osećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

3. korak - Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.

Dva puta dnevno primenjujte ovu vežbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vežba potrebna.

(Kurir.rs/superžena)

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

4 dobre stvari koje će vam se dogoditi ako svakoga dana pojedete po kašiku maslinovog ulja