POJEDITE NEKU OD OVIH NAMIRNICA
KAFA NIJE JEDINO ŠTO ĆE VAM POMOĆI: Evo šta treba da jedete ako ste pospani
Kada u jednom trenutku na poslu osetite zamor, dekocentriše vas svaka sitnica, pospani ste, najbolje bi bilo da svom telu pružite malu pomoć kako biste ostali budni.
Pojedite neku od ovih namirnica:
Kafa. Kofein je najdostupniji u kafi, pa će vam jedna šoljice kafe sigurno pomoći da ostanete lakše budni i da se bolje skoncentrišete.
Citrusi. Oni jačaju imunitet, ali sok od ceđene naranđe može da vas razbudi ujutru baš kao i kafa. Čaša svežeg soka od narandže sadrži vitamin C, a kiselkasti ukus i glukoza probudiće mozak za tili čas.
Jaja. Naučnici su ustanovili da proteini najbolje utiču na moždane ćelije, održavaju nas u budnom stanju. Zato je najbolje da kada osetite nesanicu pojedete jaje, jer se u belancetu nalazi najveća količina proteina.
Orasi. Oni imaju najveću koncetraciju omega-3 masnih kiselina, što ih i čini najvećim proizvođačem energije u organizmu.
Zeleniš. Kelj, blitva i ostale zelene biljke mogu da pomognu u proizvodnji energije, jer u kombinaciji sa folnom kiselinom, vitaminom C i K, utiču na rad mozga.
Crna čokolada. Kakao u crnoj čokoladi je taj koji se bori sa stresom i povećava energiju.
(Kurir.rs/Srbijadanas, Foto: Profimedia)