SVAKA ČAST!
(FOTO) IMALA JE 160 KG, A ONDA JE DONELA DRASTIČNU ODLUKU: Uvela je samo 2 promene i smršala čak 88 kg!
Početkom 2016. godine Džesika Benikez je stala na vagu koja je izmerila 160 kilograma. To je bio pravi šok, zbog čega je odlučila da promeni svoje životne navike i izgubi višak.
Iako se u srednjoj školi bavila sportom, tokom godina se postepeno predala sedelačkom načinu života. Uz lošu ishranu, kilogrami su se samo naglomilavali.
"Bila sam izbirljiva kada je u pitanju hrana. Nisam uopšte jela povrće. Svaki dan jela sam brzu hranu. Ležala sam u krevetu gledajući serije. Samo sam želela da jedem, idem na posao i gledam svoje serije", otkrila je Džesika. Kako kaže 2016. godine je konačno shvatila da se ne oseća dobro u svojoj koži.
"Bilo mi je teško da ustajem iz kreveta. Osećala sam se jadno. Znala sam da moram da izgubi kilograme jer sam dobila i visok krvni pritisak, ali trebalo mi je više od godinu dana da shvatim koliko je to opasno i da nešto moram da preduzmem. Spremala sam se da započnem gledanje još jedne serije, ali onda sam sebi rekla da ne mogu više tako. Nisam želela da sedim na krevetu i ne radim ništa. Osećala sam se tako lenjo. Nisam se čak ni družila sa svojim prijateljima", iskrena je Džesika.
Preko noći promenila svoju ishranu. Izbacila je brzu i nezdravu hranu i zamenila je novim namirnicama. Umesto hamburgera okrenula se humusu, svežem siru, jogurtu, svežem povrću i omiljenoj salati sa grilovanom piletinom.
Džesika za doručak obično bira voćni smuti u koji dodaje ovsene pahuljice i lanene semenke, ili sprema kajganu sa dodatkom pečuraka, paradajza, spanaća i feta sira. Pored ishrane, za gubitak kilograma je bilo neophodno da uvede fizičku aktivnost. Tako je Benikezova uvela večernje šetnje tokom kojih bi hodala dva do tri kilometra i počela je da vežba uz video-materijale sa Jutjuba. Nakon toga je počela da vežba u teretani.
"Odlagala sam to jer sam bila nervozna. Nisam želela da me ljudi gledaju. Bilo me je sramota što sam mlada i tako velika. Kada prolaziš kroz teretanu, vidiš puno fit ljudi i to me je plašilo", priča Džesika. U teretani je počela da radi sa ličnim trenerom i svaki dan vežbala po sat, a danas toliko uživa u vežbanju da se ono protegne i na dva sata dnevno.
Za celokupan poduhvat mršavljenja trebalo joj je 19 meseci, a kaže da je samo jedna odluka promenila njen život.
"Nikada nisam mislila da ću biti ovde gde sam danas. Bila sam stidljiva, a sada imam puno više samopouzdanja i puno više energije. Pre mi je trebalo 20 minuta da pređem jedan kilometer, a sada mi treba 50 minuta da pretrčim 10 kilometara. Neverovatno je šta sve mogu sada da uradim, a ranije nisam mogla", zaključuje Džesika.
(Kurir.rs/People, Foto: Printscreen/Instagram)