Foto: Shutterstock
Tehnika opuštanja
PROTIV STRESA: Imate napete živce? Napnite i mišiće!
Stisnite mišiće stopala, pa zatim potkolenice, natkolenice, stomaka, grudne mišiće i mišiće leđa, ruku i lica, i istovremeno duboko dišite
Život
Ako ste pod jakim stresom, upotrebite mišiće. Progresivna relaksacija rešiće vas napetosti, a zasniva se na istezanju grupe mišića, nakon čega će telo biti mnogo opuštenije. Ako sedite, stegnite i opustite mišiće nogu i odmah ćete se osetiti smirenije.
Stisnite mišiće stopala, pa zatim potkolenice, natkolenice, stomaka, grudne mišiće i mišiće leđa, ruku i lica, i istovremeno duboko dišite.
Učinite isto i obrnutim redosledom. Ovo je posebno važno za ljude koji previše sede, jer je i sama činjenica da su satima skoro nepokretni dovoljno frustrirajuća.
Kurir / E.K.
Foto: Shutterstock