ZAGAZILE STE U ČETVRTU DECENIJU: Prekinite sa ovim navikama na vreme!

Kažu da su četrdesete nove tridesete, koliko je to zapravo istina?

Vežbanje je pola posla, ali ako želite da smršate ove stvari nikako ne treba da radite posle treninga.

• Društvena izolacija jako loša utiče na srce i psihu. Ustani sa tog kauča već jednom i izađi među ljude.
• Ignorisanje stresa na duge staze je vrlo loše za srce. Pronađi vremena za opuštanje.
• Ne vežbate? Ako do 40. godine ne steknete naviku vežbanja, vrlo teško ćete takvu odluku doneti posle 40.
• Preterujete sa vežbanjem, ponašate se kao da ti je 20, a nije. Tri puta nedeljno po 45 minuta fizičke aktivnosti sasvim je dovoljno.
• Još ste pušač? Prosečna osoba pokušava da prekine i 7 do 10 puta pre nego što zaista i uspe u tome, zato ne odustajte.
• Višak kilograma nije samo estestki problem. Opterećuje i srce, a posle 40. metabolizam se sve više usporava, pa je teško smršati.
• Zato budite pametne na vreme

Kurir.rs, Foto: Profimedia