Udahnite punim plućima i istegnite se!

Povećavanjem elastičnosti tela zaustavite starenje!Sa svakom novom vežbom joge ekstrim osećaćete se mnogo bolje. Zato, pre nego što nastavimo da vam pokazujemo nove vežbe, morate da znate da je u jogi vrlo važna elastičnost mišića. U prethodnom broju pokazali smo vam dve osnovne vežbe - početni korak i kompleksnu vežbu koju nazivamo „pozdrav Suncu“. Istovremeno smo vam savetovali da je važno da te vežbe naučite jer su sve ostale njihova nadogradnja.Milan Lazović kaže da je prva današnja vežba istezanje vrata. - Istezanje je važno za vratne mišiće kako bi se oni dovoljno razgibali i da biste vi mogli da nastavite s vežbanjem, jer će iz broja u broj Dr Kurira vežbe biti sve teže i zahtevnije. Ali budite sigurni da će vas svaka od njih za korak približiti vašem telu. Polako ćete početi da osluškujete svoj organizam. Otkrićete neke tajne koje telo krije ili vi niste želeli da ih vidite - objašnjava Lazović.

On dodaje da bi, pre nego što uradite prvu vežbu iz ovog broja Dr Kurira, trebalo da uradite prethodne dve iz prošlog broja.- Znači, krećemo s početnom pozom, nastavljamo s vežbom „pozdrav Suncu“, a onda idemo na istezanje. Vodite računa da dišete kako smo vam objasnili jer samo tako možete postići uspeh. I, naravno, nemojte siliti svoj organizam. Vežbajte samo onoliko koliko vam prija. Ne zaboravite da i ovog puta sebi obezbedite dobru atmosferu - navodi Lazović. A Istezanje vrata Glavu prvo nagnite na jednu stranu kako biste osetili da vam se mišić zateže. Udahnite vazduh na nos i polako krenite da ga izbacujete na usta. Istovremeno glavu ispravljate i savijate napred. Dišite normalno, ispravite glavu, a onda sve to na drugu stranu. Ova vežba ne bi trebalo da traje duže od trideset sekundi.

B Planina poza Glavu prvo nagnite na jednu stranu kako biste osetili da vam se mišić zateže. Udahnite vazduh na nos i polako krenite da ga izbacujete na usta. Istovremeno glavu ispravljate i savijate napred. Dišite normalno, ispravite glavu, a onda sve to na drugu stranu. Ova vežba ne bi trebalo da traje duže od trideset sekundi.

C Istezanjezadnje lože Napravite raskorak i opušteno se savijte napred. Opustite ruke. Tako ostanite koliko god vam prija. Potom se sagnite koliko vam to leđa dozvoljavaju.