OČIGLEDAN ZNAK DA VAS MUČI MANJAK VITAMINA D: Ako ovo osećate, treba da izađete na sunce što pre

Kardiovaskularna oboljenja, dijabetes i karcinom samo su neke od bolesti koje se povezuju s nedostatkom vitamina D, piše Lepa & Srećna.

Bol u zglobovima i u kičmi, naročito u donjem delu leđa, mogu biti jasan znak da patite od manjka "vitamina svetlosti", kako vitamin D često zovu.

Drugi simptomi uključuju depresiju, pospanost i manjak energije.

Mnoge studije procenjuju da čak i do 70 odsto ljudi pati od nedostatka vitamina D. Velikim delom, njega bi proizvelo ljudsko telo pod uslovom da je dovoljno često i dovoljno dugo izloženo sunčevoj svetlosti.

Međutim, u zemljama na severnoj Zemljinoj polulopti, naročito u zimskim mesecima, većina ljudi nije dovoljno na suncu.

Sama ishrana često nije u mogućnosti da obezbedi dovoljne količine ovog vitamina.

Kod žena u menopauzi deficit vitamina D je naročito izražen.

Zato je veoma važno da već od prvih prolećnih dana boravite na suncu ako je ikako moguće i to nekoliko puta nedeljno.

Idealno bi bilo da tri do četiri puta nedeljno prošetate na suncu bar petnaestak minuta.

U ishranu uvrstite pečurke, masnije vrste ribe i jaja.

PROČITAJTE JOŠ:

ČUDO OD HEMIJE: kako da sami besplatno dobijete 100 puta jači vitamin D

5 BOLESTI KOD KOJIH POMAŽE VITAMIN D: jeftino sredstvo za lečenje umesto lekova

NAJVAŽNIJI VITAMINI I PREPORUČENE DNEVNE DOZE

Kurir.rs/Lepa & Srećna/Shutterstock