"Nekontrolisano sam pila alkohol, a jedna noć je sve promenila": Kad se probudila na podu kupatila, susrela se sa šokantnom istinom
Ako počinjete da preispitujete svoj unos alkohola, možda je vreme da razmislite o smanjenju. U razgovorima o našim navikama u konzumiranju alkohola, pojavio se izraz „pijenje u sivoj zoni“. Bilo da idete na festival ili svraćate kod prijatelja na roštilj, tokom leta dolazi do porasta društvenih interakcija u kojima alkohol često ima svoju ulogu.
Od znakova na koje treba obratiti pažnju do saznanja koliko je alkohola „previše“, evo svega što treba da znate o pijenju u sivoj zoni – i šta da radite ako mislite da bi to moglo da se odnosi na vas. Muškarcima i ženama se savetuje da ne piju redovno više od 14 jedinica alkohola nedeljno. „Ljudi me pitaju koliko je previše, ali više se radi o osećaju. Da li primećujete negativne posledice pijenja? Kako žene stare, sve teže metabolišu alkohol“, kaže Sara. „Loš san, povećana anksioznost, umor. Perimenopauza može biti gora, a čak i jedno ili dva pića imaju uticaj.“
Suptilni znaci
„Možda vam je teško da ne pijete. Možda imate glasić u glavi koji govori: ‘Ovo nije u redu’, ali ga ignorišete jer niko drugi ne deluje zabrinuto. Možda se klatite između apstinencije i preterivanja“, kaže savetnik za oporavak Elizabet Voker (theempowermentwarrior.com).
„Ako vam alkohol više deluje kao oslonac nego kao izbor, ili se pitate da li imate problem, vredi to poslušati.“ Redovno konzumiranje više od 14 jedinica nedeljno može ugroziti vaše zdravlje. Alkohol se povezuje sa više od 60 medicinskih stanja, uključujući bolesti jetre, šest vrsta raka i depresiju.
„Danas znamo da bilo koja količina alkohola može negativno uticati na fizičko zdravlje – od sna i zdravlja creva do hormonske ravnoteže i moždane funkcije“, kaže Elizabet.
Prednosti odustajanja
Od gubitka kilograma do povećanja energije i uštede novca, smanjenje konzumacije alkohola donosi brojne prednosti.
„Imaćete iznenađujuće jasnu mentalnu sliku. Energija se polako vraća. Odeća vam bolje stoji. U početku se može javiti želja za šećerom, ali i to se s vremenom smiri. A fizičke koristi su samo deo – gradi se samopoštovanje. Više se ne budite ujutru sa strepnjom zbog onoga što ste možda rekli u grupnom četu“, kaže Elizabet.
„Nije uvek lako, ali buditi se bistre glave je prava prekretnica.“
Napraviti promenu može delovati zastrašujuće, pa Sara ima nekoliko saveta: „Počnite tako što ćete beležiti koliko pijete. Postavite sebi cilj da ne pijete 30 dana i pratite stvari kao što su san, energija, raspoloženje i mentalna jasnoća. Fokusirajte se na ono što dobijate“, kaže ona.
„Zamenite alkoholno piće opcijom bez alkohola i planirajte društvene događaje koji ne uključuju alkohol. Pridruživanje zajednicama koje ne konzumiraju alkohol može vam pomoći da upoznate istomišljenike.“
‘Odluka da postanem trezna je najbolja odluka koju sam ikada donela’
Lusi da Silva kaže da joj se život drastično promenio otkako je pre 10 godina prestala da pije:
„Počelo je kao deo kulture vikend-izlazaka. Tokom nedelje nisam mnogo pila, ali kad dođe petak, izlazila bih s prijateljima u pabove, klubove i barove. To je jednostavno bila zabava koju sam godinama imala s prijateljima. Onda je s vremenom počelo da se pogoršava, pogotovo kako sam starila. Radila sam u korporativnom okruženju gde je to bilo potpuno normalizovano. Četvrtkom uveče, ili bilo kojim drugim danom, mogli ste da izađete i pijete. Moje konzumiranje alkohola je postalo sve nekontrolisanije do tačke da sam počela više da pijem sama. Od društvene aktivnosti, to je prešlo u samotnjačko pijenje, a moje ponašanje se pogoršalo kako sam više pila. Ali jednog jutra sam se probudila na podu kupatila. Pomislila sam: ‘Ovo nije normalno. Ne bih trebalo da se budim na podu kupatila.’ Bilo je prilično strašno, pa sam odlučila da potražim pomoć i tada sam prestala da pijem.“
(Kurir.rs/M.J)