DORUČAK JE NAJVAŽNIJI A SVI GREŠIMO U JEDNOM Nutricionista objasnio ko treba da jede jaja, a ko žitarice! Jedna stvar je KLJUČNA

Doručak je najzdraviji i najvažniji obrok dana, utiče na naše varenje, metabolizam, imunitet pa čak i raspoloženje. Nutricionisti često savetuju da se doručak ne preskače, kao i da nikako ne sadrži određene namirnice, a sada su objasnili šta bi trebalo doručkovati u zavisnosti od toga kako spavate.

Ranoranioci i takozvane "noćne ptice" ne bi trebalo da doručkuju isto, jer energetske potrebe tela nisu identične, kaže nutricionista Aleks Glover.

Ako ustajete rano, potreban vam je jak doručak pun proteina i vlakana kako biste dugo ostali siti. Ako ustajete oko šest sati, u redu je da nakon takvog doručka napravite pauzu od sedam sati pre sledećeg obroka.

"Jedite ovsenu kašu, kvalitetne proteine kao što su jaja, i pazite se kofeina. Osobe koje rano ustaju često su popodne letargične i popiće kafu u popodnevnim časovima, što može poremetiti eneregetski ciklus ali i ciklus sna", objasnio je Glover.

NE PROPUSTITE

OMLET NA ŠPANSKI NAČIN SE PRAVI OD 3 SASTOJKA: Lako, jeftino i UKUSNO uz minimum truda, a sve imate u FRIŽIDERU! (RECEPT)

Ako po celu noć ostajete budni, i kasno ustajete, potrebni su vam ugljeni hidrati koji se sporo oslobađaju.

"Birajte cele žitarice, pecivo ili musli koji će se sporo variti. Pojedite i komad voća ili povrća zbog vlakana. Doručak ne bi trebalo da bude jak, možete da jedete opet već za nekoliko sati", objasnio je on.

kurir.rs

NE PROPUSTITE

SAVRŠENO MEKANA KAJGANA? LAKO SE PRAVI UZ 6 TRIKOVA: Obratite pažnju na TIGANJ i SPATULU! RECEPT

SLAVNI KUVAR OTKRIO CAKU! On u kajganu stavlja ovaj SASTOJAK i zato je njegov DORUČAK najukusniji od bilo kojeg drugog

NAPRAVIO SAM PRVU KAJGANU, ŽENA ME JE ZAMOLILA DA TO VIŠE NE PONAVLJAM: Klop u karantinu radi vrlo zanimljive stvari

KAJGANA JE NAJJEDNOSTAVNIJE JELO ALI SVI PRAVE ISTU GREŠKU Slavni KUVAR otkriva TAJNU kako da spremite DORUČAK koji ćete obožavati

Bonus video:

Kurir