Na Vaskrs svi koji s posne prelaze na mrsnu hranu ovako treba da se hrane! Jednu stvar nikako ne smete da radite! Ovi saveti su zlata vredni
Vaskršnji post se završio danas
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" upozorava da prelazak sa posne na mrsnu hranu treba da bude postepen.
- Posle višenedeljnog načina ishrane bez namirnica životinjskog porekla i hrane spremljene na vodi ili na malo ulja, mnogi se vraćaju uobičajenoj ishrani, ne vodeći računa o količini hrane koju unose i o načinu njene pripreme. Prazničnoj trpezi je teško odoleti jer će se na njoj naći sve ono čega smo se u postu odrekli. Voće, povrće, žitarice i riba biće zamenjeni mesom, rolatima, pečenjem, salatama sa majonezom, pavlakom. Kada se tome dodaju kolači, torte i alkohol dobijamo kaloričan obrok. Ukoliko, uz ovakav obrok, zaboravimo na umerenost, mogu se javiti mučnina, nadutost, bol u stomaku - navodi se u saopštenju "Batuta" i dodaje:
- Pored postepenog prelaska sa posne na mrsnu hranu, potrebno je unositi manje količine hrane raspoređene na tri do pet obroka u toku dana. Uvođenje mesa u ishranu treba započeti sa piletinom, ćuretinom uz zadržavanje ribe u jelovniku barem dva puta nedeljno.
Važno je da se vodi računa i o načinu pripreme hrane, podseća Institut.
- Kuvana, dinstana hrana spremljena na manjoj količini ulja, lakša je za varenje u odnosu na pohovanu i prženu hranu. Što se tiče mleka i mlečnih proizvoda, u ishranu prvo treba uvesti mlad sir, jogurt, kiselo mleko odnosno mlečne proizvode sa nižim sadržajem mlečne masti. Ne treba zaboraviti ni na redovan unos voća, svežih salata, orašastih plodova, žitarica.
Izlazak iz posta donosi sa sobom značajne promene u načinu ishrane.
- Održavanje zdravih navika u periodu posle posta ne mora da bude teško, kako u prvom trenutku može da nam se učini. Dovoljno je da nam ishrana bude umerena i raznovrsna i da ne zaboravimo na voće, povrće i žitarice koje su nam, za vreme posta, činile osnovu ishrane. Za način izlaska iz posta, vezano za način ishrane, saveti mogu da se dobiju u Savetovalištu za pravilnu ishranu - zaključuje se u saopštenju.
"SLOBODNOG ČOVEKA NE MOŽETE DA UPLAŠITE" Vučić pozvao građane na veliki svenarodni sabor u Nišu: Da pokažemo kako pristojna i normalna Srbija funkcioniše