Najnovija istraživanja pokazuju da pravilna ishrana može ublažiti simptome depresije i anksioznosti. Osim što uzrokuje mračan pogled na svet, depresija uzrokuje i fizičke simptome poput glavobolje, umora, nesanice i problema s probavom. Naučnici ističu da balansiranom i pravilnom ishranom u telo unosimo potrebnu količinu hranjivih supstanci koje mogu popraviti raspoloženje i rešiti nas depresije.
Rezultati istraživanja ističu da kod depresije i anksioznosti pomaže vežbanje koje potiče lučenje serotonina (hormona sreće).
Dosadašnja istraživanja potvrđuju da ishrana koja uključuje raznovrsno povrće i malu količinu šećera i životinjskih masnoća pomaže kod ublažavanja simptoma depresije, anksioznosti i umora. Osim toga, organizmu je potrebna dovoljna količina neprobavljivih vlakana koja se nalaze u biljkama te imaju vrlo bitan učinak na crevnu mikrofloru i probavu, zbog čega je važno uključiti ih u svaki obrok.
NE PROPUSTITE
(Kurir.rs/klix.ba. Foto: Profimedia)
