Tek što se zaspali, a već je vreme za ustajanje i odlazak na posao? Svaka osoba se susrela sa ovim problemom u nekom trenutku života.
NAUČNICI OTKRILI: Insomnija nije umišljena bolest, ovo je uzrok!
Naravno, to utiče na vaš život, pa ne samo što ćete biti umorni, već će vaše raspoloženje biti veoma loše. Vaše psihičko zdravlje takođe može biti ugroženo, pa će se stvoriti depresija, anksioznost, a i koncentracija će vam opasti.
Autor "Knjige za spavanje", doktor Gaj Medous daje savete za kvalitetniji san noću:
1. Budite sigurni da vaš jastuk ima dobru potporu za vrat
2. Redovno perite posteljinu
3. Spavajte u ohlađenoj prostoriji
4. Održavajte sobu urednom i čistom
5. Odložite tehnologiju sat vremena pre nego što legnete u krevet
6. Dopustite sebi razmišljanje da prihvatate to što nećete spavati
7. Smanjite unošenje kofeina, lekova i alkohola
8. Pišite zbog čega ne možete da zaspite i o čemu razmišljate u toku noći
Kurir.rs/Metro, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
