icon-checkicon-closeicon-commentsKurir_icon_fonts_template-38Kurir_icon_fonts_template-37icon-downicon-erroricon-galleryicon-homeicon-infoicon-logouticon-nexticon-passwordicon-plusicon-previcon-reacticon-searchicon-soc-fbicon-soc-gplusicon-soc-insicon-soc-mailicon-soc-rssicon-soc-twittericon-soc-vibericon-soc-wupicon-soc-ytKurir_icon_fonts_template-34Kurir_icon_fonts_template-33icon-totopicon-usericon_reactsoc-viber

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.


Najnovije vesti

Espreso.rs


Adria media

DRŽITE TELO PRAVILNO: Da leđa više ne bole
Foto: Shutterstock

ISPRAVITE SE

DRŽITE TELO PRAVILNO: Da leđa više ne bole

Doktor

Zapamtite Torbu uvek nosite bliže leđima nego pupku da se kičma ne bi povijala napred
 

Bol u leđima muči mnog ljude

 

Medutim, razne kreme za opuštanje mišića, fizikalna terapija, masaža i operacija nisu uvek pravi odgovori na ovaj problem.


Bolove često nesvesno izazovemo sami u nekim svakodnevnim situacijama zato što nepravilno držimo telo. Evo kako to sprečiti...


Kad stojite u redu


Proverite da li je vaša težina uglavnom na petama dok stojite - one su mnogo bolje za nošenje težine tela nego tkiva na prednjem delu stopala. Zaljuljajte kukove napred-nazad sve dok ne osetite da se većina težine pomakla s prednje strane stopala na pete. Tako sprečavate niz problema na samo s kičmom nego i sa stopalima, uključujući izbočenje zgloba palca.


Kad hodate


Stegnite mišiće zadnjice i zadnje lože na nogama kako biste sa svakim korakom dobili prirodan podsticaj za kretanje napred. To će vam omogućiti bolju ravnotežu i brzinu.

foto: Shutterstock


Kad nosite torbu


Torbu nosite bliže kičmi nego pupku. Koristite laktove da biste je gurali ka leđima. Tako vršite manji pritisak na leđa, torbica ne kliza s ramena, a njena težina pomaže da leđa budu savijena unazad, umesto prema napred. Takođe, ne podižite ramena nagore kako biste nosili težinu torbice, to kičmu takođe dovodi u nepravilan položaj i opterećuje je.


Kad perete zube


Držite leđa što ravnije dok četkate zube. Proverite svoj profil u ogledalu kako biste videli kako vam ide. Pokretanje bokova napred-nazad i gore-dole za to vreme koristi telu za jačanje leđnih mišića i istezanje tetiva kolena. Ne naginjite se napred jer to oštećuje kičmene diskove, nerve i ligamente.


Kad sedite


Isturite zadnjicu dok sedite na stolici da biste održavali ravnotežu bez imalo napetosti. Kad ste za računarom, sedite dovoljno blizu tako da ne pogrbite ramena i telo da dodirnete tastaturu, a zatim joj se približite tako da je dodirujete samo podlakticama.

 

 

 

Pratite Kurir na VIBERU:
http://chats.viber.com/kurir

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...