Ako dugo sedite i konzumirate brzu hranu siromašnu vlaknima, imaćete poteškoće sa probavom. To znači da vas neće zaobići zatvor.
U zimskom periodu kada nam je hladnoća dodatni razlog za odlaganje vežbanja, svaka pomoć u podsticanju zdrave i uredne stolice je dobrodošla.
Kao i kod brojnih tegoba, pomoć može da dođe iz prirode. U pitanju je biljka koja je najbolji saveznik creva – psilijum ljuspice.
One se u crevima ponašaju kao čistači, uklanjajući sve štetne supstance iz debelog creva. Polisaharidne sluzi kojima obiluje za sebe vežu vodu i imaju sposobnost povećanja svog volumena i do 15 puta.
Ova biljka sadrži lipide, nezasićene masne kiseline, vlakna i mnogo sluzi, zbog čega se stvara efekat podmazivanja creva.
Dijetalna vlakna u biljci pomažu formiranju većeg volumena i otporna su na probavne enzime, tako da relativno lako prolaze kroz želudac do debelog creva. Tamo zadržavaju vodu, bubre i stimulišu peristaltiku creva.
Recept:
Jednu do tri kafene kašičice psilijum ljuspica razmutite i otopite u vodi, jogurtu ili blendiranom soku i konzumirajte odmah zbog brzog pretvaranja u želatinoznu masu. Preporučuje se da popijete i dodatnu čašu vode i pojačati unos tečnosti tokom dana.
Ljuspice možete koristiti za pravljenje hlebova, a prah za pravljenje kolača, tako što ćete ljuspice, odnosno prah staviti u testo.
Korišćenje ovog prirodnog leka nema štetnog uticaja na zdravlje, ne uništava mikrofloru i ne remeti probavu i rad creva. Može se uzimati i duže vreme bez neželjenih nuspojava.
Vrlo je delotvoran i kao pomoć pri ublažavanju hemoroida i ostalih problema vezanih za probavu, a i pomaže pri regulisanju povišenog holesterola. Ove ljuspice se mogu naći i kod nas u prodavnicama zdrave hrane.
Kurir.rs/SrbijaDanas, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
