Zaboravite na kaše i prerađevine od šećera: Lekari otkrili kako izgleda najzdraviji doručak za početak dana
Poznati psihijatar Hose Luis Marin otkriva zašto ne bi trebalo da jedemo žitarice i šećer za doručak. Evo šta je preporučio kao savršen jutarnji obrok.
Doručak je najvažniji obrok u danu — nije samo izreka, već i stav mnogih stručnjaka. Među njima je i poznati španski psihijatar Hose Luis Marin, koji je u gostovanju u popularnom podkastu "Nude Project" podelio savete o tome kako bi trebalo da izgleda zaista zdrav početak dana.
Prema njegovim rečima, ono što većina ljudi jede ujutru potpuno je pogrešno.
Šta ne bi trebalo da jedemo?
"Ni slučajno žitarice, ni šećer", naglasio je Marin. Umesto toga, preporučuje sledeći doručak:
„Tost od hleba s avokadom, pršutom, inćunom, nekom vrstom plave ribe, uz kafu s mlekom ili neku biljnu infuziju, i obavezno jedan komad voća.“
Pola sata za sebe — bez žurbe
Osim izbora hrane, Marin ističe da je od ogromne važnosti i način na koji doručkujemo.
„Doručak bi trebalo da traje punih 30 minuta. Ako imate s kim da razgovarate — pričajte. Ako ne — čitajte. Ali nikako nemojte da žurite“, poručuje stručnjak.
On podseća da sve u našem telu, od ćelija do nervnog sistema, zavisi od toga kako se hranimo.
„Mi smo ono što jedemo. Sav naš nervni sistem i svaka ćelija u organizmu se hrani na osnovu onoga što unosimo.“
Zato je, dodaje, ključno da doručku posvetimo vreme, pažnju i prave namirnice. Počnite dan s kvalitetom — vaše telo će vam biti zahvalno.
Bonus video: Ovo je doručak Nine Seničar
MORAMO DA PROMENIMO LICE OVE ZEMLJE: Glavne ekonomske poruke predsednika Vučića - Obaranje rekorda za Ekspo i pregovori o sankcijama NIS-u sa Amerikancima