Iako mnogi odmah hrle za tabletama, ove bolove možete sprečiti i prirodnim metodama kao što je tuširanje toplom vodom. Topla voda pospešuje dotok krvi u područje karlice što opušta mišiće i smanjuje grčeve, ističe američki ginekolog Elison Dvek. Isti efekat imaju i topli zavoji.
Vežbe
Redovno vežbanje ublažava bolove jer podstiče otpuštanje endorfina, hormona za dobro raspoloženje. Tako se smanjuje intenzitet bolova, a sa treninzima treba početi najmanje sedam dana pre menstruacije. Žene koje redovno vežbaju retko imaju problem sa menstrualnim bolovima.
Čaj od đumbira
Čajevi blagotvorno deluju na zdravlje i njihova toplina ublažava grčeve, ali tajna ipak leži u začinima. Đumbir smanjuje bolove, a cimet deluje protiv upala i ublažava grčenje mišića materice.
Orgazam
Seksualni odnosi u vreme menstruacije ublažavaju neugodne grčeve i napetost. Orgazam uzrokuje opuštanje mišića išto smanjuje grčeve, a telo tada otpušta hormone sreće, oksitocin i dopamin koji pružaju osećaj zadovoljstva i otklanjaju bol.
Joga
Ovaj tip vežbi posebno je delotvoran kod bolova, ali i u smanjenju krvarenja. Duboka relaksacija povezuje se sa padom nivoa hormona koji igraju ključnu ulogu kod menstruacije.
(Women's Health)
