Na metabolizam ne utiče samo to šta jedemo i kako se hranimo. Izbegnite ove greške i vaš metabolizam će funkcionisati kao sat.
1) NE JEDETE DOVOLJNO LJUTONova studija objavljena u magazine “Appetite” otkrila je da kada ljudi dodaju malo ljute papričice večeri, osećaj sitosti se ranije javlja, pa čak pojedu do 30 odsto manjehrane nego inače. Ljuta paprika sadrži kapsaicin koji ubrzava metabolizam tako što utiče na otpušanje hormona koji regulišu apetit i smanjuje nivo hormona stresa koji podstiče osećaj gladi.
2) MNOGO SEDITESedenje više od tri sata dnevno povećava za 74 odsto rizik od čitavog niza metaboličkih oboljenja, kao što su srčane bolesti, dijabetes, gojaznost, visok krvni pritisak i holesterol, u poređenju sa osobama koje za stolicom provedu manje od dva sata dnevno. Razlog tome je to što mišići ne moraju mnogo da rade pa troše manje masnih naslaga.
3) NE PERETE POVRĆE I VOĆEPre nego što zagrizete jabuku, pomislite: da li je oprana? Studija iz 2012. godine koju je sproveo “Environmental Health Perspectives” u vezi sa pesticidima koji se najčešće koriste za prskanje voća i povrća, otkrila je da se zagađenje taloži u masnim ćelijama i izaziva zapaljenje koje utiče metabolizam.
Kada ste u mogućnosti jedite organsko voće i povrće, a ukoliko niste obavezno operite namirnicu koju jedete, ali bez korišćenja sapuna, deterdženta ili bilo kakve hemije. Koristite isključivo mlaz vode.
4) PRESKAČETE PRANJE RUKUKad ste bili mali mama ves je učlil je da neophodno da perete ruke pre jela, ali mali broj ljudi to radi kad odraste. Istraživanja su pokazala da samo 5 odsto ljudi opere rike pre obroka. Da biste smanjili rizik od nastanka infekcija, obavezno uvedite ovu naviku. .
(Žena.rs)
