Ovaj tekst je preuzet sa sajta Elle.rsU želji za vitkim izgledom i manjim brojem kilograma mnoge žene upadnu u zamku brojanja kalorija. Ali, ono što u stvari treba da brojimo, nisu cifre na vagi već nešto sasvim drugo:# 4 puta nedeljno vežbanje bi trebalo da postane vaša svakodnevnica. Zašto? Zato što upornost donosi rezultate!# 7 sati spavanja jer sve što je ispod toga utiče na rad hormona leptina koji reguliše metabolizam i osećaj gladi. Dakle zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom.# 8 čaša vode dnevno jer ćete tako hidrirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže skidate kilograme.# 2 porcije voća i povrća dnevno jer je takvo jelo bogato vlaknima, vitaminima i mineralima pa će vam dati osećaj sitosti i osigurati vam dnevni unos vitamina. Uz zdravi obrok imaćete i manju potrebu za fast food hranom.# Ustajanje na svakih sat vremena ukoliko imate sedeći posao. Jedno ustajanje i rastezanje imaće bolje dejstvo od brojanja koraka.PREPORUČUJEMO JOŠ SA SAJTA ELLE.RS20 šljokičastih komada za najzabavniji novogodišnji stilKakvu novogodišnju šminku preporučuje Kendal Džener 5 jednostavnih vežbi za zategnute trbušnjakeKako da stilizujete maramu ove zime7 najboljih namirnica za kontrolu apetita
