Za samo 60 sekundi možete da unapredite svoje zdravlje! Evo nekoliko načina na koje možete da budete zdravi kroz jednominutnu dnevnu rutinu.
1) UDAHNITE DUBOKO
U najstresnijim trenucima ne zaboravite da koristite metod za smirenje: disanje. Nekoliko dubokih i kontrolisanih udaha mogu biti trik do usporavanja otkucaja srca. Ovo smanjuje krvni pritisak i smanjuje proizvodnju stresnih hormona.
2) ZAGRLITE OSOBU KOJU VOLITE
Ne postoji ništa bolje od zagrljaja. Toplota i zadovoljstvo koje osećamo dok grlimo voljenu osobu nas čine da se osećamo srećnije i opuštenije. Takođe, zagrljaj dovodi do fizičkih dobrobiti, kao što je snižavanje krvnog pritiska.
3) SMEHPostoji dobar razlog zašto je smeh najbolji lek. Ne samo da otklanja stres, već i troši kalorije!
4) CRNA ČOKOLADAKakao pomaže u mnogo toga, od snižavanja krvnog pritiska, do podizanja nivoa dobrog holesterola. Crna čokolada pomaže u zaštiti od dijabetesa i štiti kožu.
5) OPTIMIZAMMalo optimizma mnogo daje. Pogled na svetlu stranu života je povezan sa zdravijim srcem i jačim imunim sistemom. Sledeći put kada se okrenete pesimizmu, setite se lepih stvari i sklonite te crne oblake.
6) POMERITE POGLED OD KOMPJUTERAAko dnevno mnogo vremena zbog posla provodite ispred računara, probajte tehniku dvadeset minuta. Svakih dvadeset minuta pomerite pogled na nešto što je udaljeno dvadeset koraka od ekrana i gledajte u to dvadeset sekundi. Na ovaj način ćete sačuvati vid.
7) PERITE RUKEZa ovo vam treba dvadeset sekundi. Ljudi koji češće peru ruke imaju manje šanse da se razbole.
8) VEŽITE POJASMnogi ljudi nemaju naviku da vezuju pojas kada sednu u kola. Dobro znate da vam pojas može spasiti život. Nije teško steći ovu jednostavnu naviku. Budite bezbedni u vožnji.
9) DODAJTE CIMET DORUČKU
Cimet ima mnoge zaštitne moći, posebno kod ljudi koji boluju od dijabetesa. Ovaj začin snižava nivo šećera u krvi. Takođe, može smanjiti holesterol. Probajte da dodate cimet u jogurt, ovsenu kašu ili kafu.
10) RADITE IZDRŽAJJednominutni izdržaj podstiče na rad mišiće u celom telu. U koliko imate bolove u leđima i problem sa kičmom, ova vežba će vam pomoći.
11) NANOSITE KREMU SA ZAŠTITNIM FAKTOROMRak kože je najrasprostranjenija bolest na svetu. Nemojte biti jedni od ljudi koji se „prže“ na suncu bez zaštitne kreme. Za nanošenje losiona na celo telo je potrebno pola minuta. Toliko vam treba da zaštitite svoj život.
Žena
