Studija sprovedena na Univerzitetu Toronto pokazala je da uspravno držanje smanjuje osetljivost na bol. Osim toga, lakše ćete disati. Pogrbljeno držanje sužava disajne putove, zbog čega je teže duboko udisati.
Kako se pravilno držati?
1. Istegnite kičmuStanite tako da su vam noge u raskoraku, u širini ramena, zatim istegnite kičmu (zamislite da vas neko nežno vuče prema gore držeći vas za glavu). Zadržite se tako dok polako ne izbrojite do pet.
2. Poduprite donji deo leđaSmotajte peškir i stavite ga između stolice i leđa. Tako se nećete pogrbiti dok sedite. Isto uradite i u automobilu.
3. Promenite položajSedite na ivicu stolice, tako da bedra nisu na njoj, a zadnjica u potpunosti mora biti na stolici. Tako ćete se manje oslanjati na leđa.
4. Često se ispravljajteKad se zadubite u posao i prestanete da razmišljate o ispravnom držanju, situacija se lako pogorša. Postavite alarm na mobilnom telefonu ili kompjuteru tako da vas svaki sat podseti da se ispravite.
5. Promenite način na koji spavateKad ležite na boku, stavite jastuk između kolena. Spavanje u pravom položaju može popraviti držanje i tokom dana.
(RadioSarajevo)
