1. Krećite se što više! Kad god je to moguće, idite pešice umesto da se vozite, na radnom mestu radite lagane vežbe, umesto lifta koristite stepenice, igrajte se više sa svojom decom.
2. Pazite na ishranu! Jedite ono što volite, ali s merom. Žvaćite polako jer osećaj sitosti kasni 15 minuta.
3. Ne zanemarujte kalorije koje unesete putem čipsa, kikirikija, smokija i ostalih grickalica! Obavezno ih uračunajte u dnevni zbir kalorija koji ste planirali.4. Ne preskačite doručak! Istraživanja su pokazala da ljudi koji doručkuju lakše mršave od onih koji ga preskaču. 
5. Imajte u vidu da vam je za unos 500 kalorija potrebno 2 minuta, a da biste ih potrošili – čitav sat neke fizičke aktivnosti!
