AKO NISTE ZAVOLETI OVU RIBU, VREME JE: 6 razloga zašto treba jesti sardinu
Foto: Profimedia

ZDRAVA I JEFTINA

AKO NISTE ZAVOLETI OVU RIBU, VREME JE: 6 razloga zašto treba jesti sardinu

Život -

Jedna konzerva sardine sadrži više od polovine dnevne preporučene doze omega-3 kiseline

Prava hrana je skuplja od obrađene, ali sardina je izuzetak. Konzervirane sardine su neke od retkih superzdravih namirnica koje spadaju u brzu hranu.

Evo razloga zašto je treba češće konzumirati:

Neprikosnoveni izvor omega-3

Jedna konzerva sardine sadrži više od polovine dnevne preporučene doze omega-3 kiseline, koja je neophodna za održavanje nivoa dobrog holesterola, zdravlje srca, mozga i hormonski balans.

Odličan izvor selena

Selen i jod su u sinergiji i osnovni su sastav sardine. Neophodan je za dobar rad tiroidne žlezde.

Kalcijum

Sardine (čak i konzervirane) odlične su jer su jedna od retkih životinjskih namirnica u kojima obitava kalcijum, neophodan za kosti i kožu. Jedno pakovanje sardina ima trećinu dnevne doze.

Vitamin D

Sardine su prebogate ovim vitaminom, koji obično nedostaje u zimskom periodu.

Nizak nivo žive i ostalih metala

Kontaminacija teškim metalima je razumljiva briga za konzumiranje ribe. Međutim, sardine se hrane planktonima i nalaze se na dnu prehrambenog lanca okeana. To znači da sadrže mnogo manje žive i drugih teških metala od većih riba.

Prijatelj budžeta

Ova riba se ubraja u najjeftinije proizvode koje možete naći na pultovima supermarketa.

Foto: Profimedia

Prijavite se za kurir 5 priča
Naš dnevni izbor najvažnijih vesti

* Obavezna polja
track