Jedite namirnice bogate vlaknima, kao što je seme lana, avokado, prokelj i mahunarke. Izbegavajte hranu koja sadrži trans masti, kao što su margarin i ostali popularni namazi. Neka vaš jelovnik bude bogat proteinima, pa su neophodne namirnice poput mesa, ribe, mlečnih proizvoda i orašastih plodova. Budite fizički aktivni, a najviše će vam pomoći aktivni treninzi poput aerobika na kojima se brzo troše kalorije.
Zamenite rafinisane ugljene hidrate sa neprerađenim kako biste ubrzali metabolizam. Izbegavajte slatkiše, naročito one koji sadrže veliku količinu fruktoze. Izbegavajte alkoholna pića, kuvajte na kokosovom ulju i zamenite voćne čajeve zelenim čajem. Najvažnije za kraj, pokušajte da smanjite stres koji je često jedan od glavnih okidača za gojaznost.
PROČITAJTE JOŠ:
SMRŠAO JE 55 KILOGRAMA, A IZBACIO JE SAMO JEDNU STVAR IZ ISHRANE
DIJETA BRIŽIT MAKRON: nećete verovati šta jede Prva dama Francuske
OVA NAMIRNICA OD SAMO 100 DINARA SKIDA BRZO KILOGRAME
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
Tajna nije u plastičnoj operaciji: 5 jednostavnih trikova za punije usne (FOTO)
