Kardiovaskularne bolesti mogu da se spreče promenom načina života, a evo šta po savetu lekara svako treba da uradi kako bi izbegao srčani udar, piše Lepa & srećna.
Nemojte da zanemarite visok krvni pritisak, jer je on jedan od okidača za srčani udar. Ako patite od povišenog pritiska, redovno ga kontrolišite i ne zanemarujte simptome i prepisanu terapiju. Važno je da promenite način ishrane, na primer, izbacite iz ishrane namirnice koje sadrže zasićene masti. Preporučuje se da u jelovniku redovno imate crnu čokoladu, beli luk, pomorandže i sočivo za smanjenje pritiska, kelj i nar pozitivno utiču na zdravlje srca, a bademi, orasi, kikiriki, pistaći i sardine regulišu holesterol.
Stručnjaci ističu da ćete znatno smanjiti rizik za srčani udar ako izbegavate stresne sutuacije, alkohol i prženu hranu. Takođe, važno je da redovno idete na kontrole kod lekara i proveravate pritisak, šećer u krvi, holesterol i indeks telesne mase. Pored ishrane i lekarskih kontrola presudna je i fizička aktivnost. Naravno, ne treba da se preforsirate, dugo trčite ili radite teške vežbe, naročito ako imate probleme sa srcem, ali lagano jutarnje razgibavanje može samo da vam prija.
PROČITAJTE JOŠ:
AKO JEDETE OVO SVAKI DAN, RIZIKUJETE DA DOBIJETE RAK
OVI SIMPTOMI UKAZUJU NA MOKRAĆNU INFEKCIJU
KAKO NAM CENTRALNO GREJANJE UNIŠTAVA ZDRAVLJE
(Kurir.rs/Lepa & srećna/Foto: Shiteerstock)
